【マラソン】ランニング基礎10選｜趣味活

マラソン大会の出場日程が決まった方が、大会当日に向けてどんな準備をしたらいいかを全4回のシリーズでご案内します。
第1回目は大会3-2カ月前の練習方法についてです。どれくらいの距離、どれくらいの時間を走ったらいいのかなどをお伝えします。

マラソン大会の出場日程が決まった方が、大会当日に向けてどんな準備をしたらいいかを全4回のシリーズでご案内します。
第2回目は大会1カ月前の練習方法についてです。レース本番で力を発揮するための調整方法をお伝えします。

マラソン大会の出場日程が決まった方が、大会当日に向けてどんな準備をしたらいいかを全4回のシリーズでご案内します。
第3回目は大会1週間前の練習方法についてです。練習をしながら疲労を貯めない仕上げ期間の過ごし方をお伝えします。

マラソン大会の出場日程が決まった方が、大会当日に向けてどんな準備をしたらいいかを全4回のシリーズでご案内します。
第4回目は大会前日・当日の準備とルーティンについてです。前日までに準備しておくと安心なこと、当日スタート直前までにやっておきたいことなどをお伝えします。

マラソン大会直前のウォーミングアップとクールダウン方法をご紹介します。いよいよマラソン大会本番！緊張すると身体もこわばってしまいます。しっかりウォーミングアップをして身体を温めて記録を目指して頑張ってください！

サブスリーランナーが教えるランニング前のストレッチ。基本の簡単ストレッチなので、ランニング前に是非取り入れてみてください。『さぁ、走ろう！』と、いきなりランニング始めていませんか？ケガをしないためにもしっかりストレッチをしてから始めましょう。

長距離を完走するには日々の積み重ねから。サブスリーランナーも毎日実践する体幹トレーニングをご紹介します。食事やストレッチも合わせて行うことでサブスリーランナーに近づけるかも…！？ヨガマット又はバスタオルをご準備ください。

サブスリーランナーが愛用するグッズ紹介。基本のグッズから、色々な気候を想定した便利アイテムも。まずは揃えたいグッズ、慣れてきたら揃えたいグッズと様々。お気に入りを見つけてマラソンライフを楽しみましょう。

長距離を走る力を作る、食事・栄養についてご紹介します。意識して食事を摂ることで、健康な身体に！ランニングだけでなく、日々の健康管理にもおすすめです。

サブスリーランナーが毎日実践する寝る前の10分ストレッチ。身体をほぐして翌日も快適に。寝る前のストレッチで疲れを翌日に持ち越さない身体に。睡眠の質も向上が期待できます。
ヨガマット又はバスタオルをご準備ください。