マラソン

サブスリーランナーが愛用するシューズやトレーニングウェア、本番用ウェア、ワイヤレスイヤホン、ウォッチをご紹介します。デザインだけでなく機能性を見極めて、長距離ランニングも快適に走れるグッズを揃えましょう。

フルマラソンを走るといつも後半失速してしまいませんか？42.195kmをしっかり走り抜けるために必要な栄養は何か？身体を強くしてケガ予防！高齢者にもおすすめ、日々の食事に取り入れやすいメニュー例など、取り入れると効果的な食材をご紹介。またマラソンをする上で重要な貧血予防、足つり予防についてもご紹介します。

お試し講座あり

サブスリーランナーが教えるランニングの基礎10選をご紹介します

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運動前のウォーミングアップエクササイズを部分に分けてご紹介する全3回のシリーズです。部分に分けて行うことでしっかり事前にウォーミングアップが出来ます。また、肩凝りなど日常の疲労改善に繋がるエクササイズもありますので、隙間時間に取り入れてみるのもオススメです。

ランニングを始めてみたいけれどどこを走ったらいいのか分からない、という方に短距離で楽しく走れるルートをご紹介します。今回は鎌倉！ランニングの距離は気にせず、楽しく走れる速さで気軽にはじめてみませんか。

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コンディショニングトレーナー伊藤渚コーチに学ぶ、移動中のバス車内で出来るスッキリ快適ストレッチをご紹介します。旅行中の長い移動や、マラソン大会等で遠征される方は必見です！バスだけでなく飛行機や新幹線など、イスに座りながら移動中に簡単に出来て身体もスッキリするストレッチを一緒にやってみましょう♪

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コンディショニングトレーナー伊藤渚コーチに学ぶ、ランナーのためのケガ予防ストレッチ＆トレーニングシリーズです！動画を見ながら気軽に始めてみましょう！

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コンディショニングトレーナー伊藤渚コーチに学ぶ、10分で出来る！4～5つの疲労回復ストレッチをご紹介します。下半身と上半身の部分別と寝転がってできる、座ってできる、立ってできるのやり方別で全6回のシリーズです。テレビを見ながらやお風呂の後、寝る前や運動の準備体操としてなど、様々なシーンで出来るストレッチです。動画を見ながら一緒にやってみましょう♪

サブスリーランナーの高野が毎朝行っているルーティンをご紹介します。体幹トレーニングと朝ラン、そして朝食。朝食はマラソンに必要な栄養素を積極的に摂るようにしています。これを真似すればサブスリーに一歩近づくかも…！？

2022年2月に配信したオンライントークライブ『猫ひろしのウルトラ走～ル第3回』のアーカイブ版です。元カンボジア代表のマラソン芸人・猫ひろしさんと2022年3月に行われる東京マラソンのお話や「マラソンあるある」の披露、そして秘伝のトレーニング「猫トレ」の実演も。ゲストMCは坪井ミサトさん、マラソン初心者の部員・さやかさんはハーフマラソンを走り切ることができたのか！？ランニング初心者から上級者まで、必見だニャー！ ※アーカイブのため、プレゼント応募は終了しております。